Sinônimos de feminilidade, os seios representam em grande parte um dos quesitos mais determinantes da vaidade de toda mulher. Neste artigo, abordaremos algumas dicas e hábitos importantes que ajudarão você a manter seus seios sempre saudáveis.
Os tecidos mamários têm seu desenvolvimento entre a fase da puberdade da mulher até chegar na fase adulta, atingindo o tamanho e o formato de cada mama em particular. Além de se transformarem na fonte de amamentação para seus bebês, são também um componente de atração e prazer, se pensarmos em relação a nossa natureza humana.
Por conta de toda sua importância e funções que os seios exercem é fundamental estar sempre em dia com a saúde mamária e estar sempre atenta a qualquer tipo de irregularidade que possa surgir.
1 – MASSAGENS
Uma das maneiras mais efetivas de proporcionar melhor circulação sanguínea no tecido mamário e também ativar o fluxo linfático é exercer a prática de massagens regulares nos seios. Você pode iniciar a massagem com movimentos suaves na região da axila, continuados na lateral do corpo, indo em direção ao mamilo, com uma suave pressão.
É importante ressaltar que não deve ser confundido com o autoexame. No entanto, são muito úteis para detectar eventuais irregularidades.
2 – MANTER UM PESO SAUDÁVEL
O cuidado com o peso não é apenas estético, mas também se relaciona inteiramente com sua saúde. Mulheres que enfrentam o sobrepeso ou obesidade têm mais risco de contrair o câncer de mama em comparação às mulheres com um peso saudável.
Atente-se sempre às dietas balanceadas e a prática de exercícios físicos diários.
3 – EXERCÍCIOS FÍSICOS
A prática de exercícios físicos auxilia o sistema linfático a evitar obstruções, uma vez que elimina toxinas que circulam por ele. Este hábito reduz entre 20% a 80% o risco de câncer, segundo o Instituto Nacional do Câncer dos Estados Unidos.
Os exercícios físicos diários também produzem hormônios que evitam o desenvolvimento de células malignas nas mamas.
4 – FAZER CHECK-UPS REGULARES
Muitos são os fatores capazes de desenvolver o câncer, cistos e outras irregularidades nos seios. O recomendado por todos os especialistas é que se faça os exames médicos pelo menos 1 vez a cada 3 anos. Em casos de problemas no histórico familiar, os exames devem ser feitos uma vez por ano, principalmente depois dos 40 anos.
É muito importante também que os exames sejam feitos 10 anos antes da idade em que a doença foi diagnosticada em seu familiar.
