Quer conhecer os benefícios de praticar exercícios durante o período menstrual? Confira na matéria de hoje do blog.
O período menstrual pode ser uma época de incômodos e desconfortos, mas isso não significa que você deva descansar ou parar de se exercitar. Na verdade, a prática de atividade física durante esse período pode oferecer muitos benefícios para a sua saúde.
Aliviar a dor e a tensão menstrual é um dos principais benefícios de se exercitar durante o período. Atividades como yoga e caminhada ajudam a aliviar a tensão nas costas e no abdômen, além de melhorar a circulação sanguínea. Além disso, a prática de exercícios libera endorfinas, que são os hormônios da felicidade, e ajudam a aliviar o estresse e a melhorar o humor.
Outro benefício importante de se exercitar durante o período é a regulação dos níveis de açúcar no sangue. A atividade física ajuda a equilibrar os níveis de glicose e insulina, o que é especialmente importante para as mulheres que sofrem de dismenorréia e cólicas menstruais.
A prática de exercícios também ajuda a fortalecer o corpo e a prevenir a retenção de líquidos, que é comum durante o período menstrual. Além disso, a atividade física ajuda a melhorar a saúde cardiovascular, o que é importante para prevenir doenças futuras.
No entanto, é importante lembrar que o período menstrual é um momento em que o corpo precisa de mais cuidados. Por isso, é importante escolher atividades que sejam confortáveis e adaptadas às suas necessidades. Além disso, é importante seguir as recomendações do seu médico e não se esforçar demais.
Em resumo, as mulheres não precisam parar de se exercitar durante o período menstrual. Na verdade, a prática de atividade física pode oferecer muitos benefícios, incluindo alívio da dor e tensão menstrual, melhora do humor e regulação dos níveis de açúcar no sangue. Seguir as recomendações do médico e escolher atividades confortáveis é a chave para aproveitar todos os benefícios dessa prática.
